PRATYAHARA - Retreat Rückzug der Sinne

Yoga, Meditation, Stille-Retreat vom 19.01.-24.01.2024 in Altfriedland

PRATYAHARA Winterzeit ist Rückzugszeit. Alle sichtbaren Prozesse in der Natur ruhen. Verborgen in der Stille geschieht Regeneration, Integration und Transformation. Dieses Yoga Wochenende schenkt dir die Möglichkeit fernab vom Stadttreiben in kleiner Gruppe (max. 10 Teilnehmer) über den ganzheitlichen Weg des Yoga mit diesen heilsamen Prozessen in Verbindung zu gehen, nach innen zu lauschen und bei dir selbst anzukommen.

ABLAUF 

FREITAG: 13.00 –15.00 Uhr Ankommen 

15.00 –16.00Uhr Begrüßung mit Yogitee und ayurvedischem Gebäck 

16.30 - 17.00 Uhr progressive Muskelentspannung 

17.30 - 18.30 Uhr warmes Abendessen 

20.00 - 21.15 Uhr Yin Yoga und Meditation 

SAMSTAG: Schweigen bis zum Frühstück: 

7.00 - 7.20 Uhr Gehmeditation wenn möglich im Freien 

7.30 - 9.30 Uhr Hatha Yoga Flow mit Atemübungen und abschließender Meditation 

10.00 - 11.00 Uhr Frühstück danach freie Zeit für Massage, Ausruhen, Spazieren, Saunieren, Kreatives 

15.00 - 16.00 Uhr kleine Teezeit mit veganem zuckerfreien Gebäck 

16.30 - 17.00 Uhr progressive Muskelentspannung 

17.30 - 18.30 Uhr warmes Abendessen 

20.00 - 21.30 Yin Yoga mit abschließender Meditation 

SONNTAG: Schweigen bis zum Frühstück 

7.00 - 7.20 Uhr Gehmeditation wenn möglich im Freien 

7.30 - 9.30 Uhr Hatha Yoga Flow mit Atemübungen und abschließender Meditation 

10.00 - 11.00 Uhr Frühstück danach Zeit für Massage, Ausruhen, Spazieren, Kreatives 

13.00-13.30 Uhr progressive Muskelentspannung 

14.00 - 15.00 Uhr Abschlussrunde mit Yogitee und ayurvedischem Gebäck danach Zeit zum Packen und Aufräumen 

16.00 Uhr Abreise

M O R G E N S A D H A N A Was ist dein erster Gedanke nach dem Aufwachen? Lege die linke Hand aufs Herz, die rechte auf den unteren Bauch und atme 8-10 mal tief in den Bauch, danach setzte dir eine Intention für den Tag. 

A B E N D S A D H A N A Halte vor dem Einschlafen eine kurze Tagesrückschau und atme danach wieder 8-10 mal tief und gleichmäßig in den Bauchraum verbinde dich nochmal mit deiner Intention

AUSGLEICH: 

Seminarkosten inklusive Vollverpflegung 270,-€ 

2 Übernachtungen,1x Sauna, 30 min Massage — Einzelzimmer 135,-€ 

2 Übernachtungen,1x Sauna, 30 min Massage — Mehrbettzimmer 115,-€ 

nähere Infos zur Unterkunft: www.landpraxis.altfriedland.de 

nähere Infos zum Reatreat:www.instagram.com/yogajoule.de/ 

Anmeldung über: juliane.sprachta@gmail.com